Giày cao gót có thể không phải là lựa chọn thoải mái nhất, nhưng chúng lại là món phụ kiện không thể thiếu trong những dịp đặc biệt, tôn lên vẻ đẹp quyến rũ và kiêu sa của phái đẹp. Tuy nhiên, đằng sau sức hút đầy mê hoặc ấy là những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đôi chân và cơ thể nếu mang giày cao gót quá thường xuyên. Vậy việc đi giày cao gót có những tác hại gì? Làm thế nào để chị em vẫn tự tin tỏa sáng mà không gây tổn hại đến sức khỏe? Cùng Scorpion khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây!

Những tác hại khi lạm dụng giày cao gót

Tổn thương cổ chân, gót chân

Theo các nghiên cứu, giày cao gót khoảng 7 cm, dù là gót nhọn hay gót vuông, đều gây áp lực lớn lên xương bánh chè của phụ nữ, cao hơn 30% so với giày đế thấp. Khi trọng lượng cơ thể dồn về phía mũi chân và khớp cổ chân trong tư thế gập quá lâu, đôi chân dễ bị đau nhức, mỏi và có thể dẫn đến các vấn đề về cổ chân và gót chân.

Thoái hóa cột sống, viêm khớp

Giày cao gót không chỉ ảnh hưởng đến cơ bắp chân mà còn tác động mạnh mẽ đến cột sống. Khi mang giày cao gót, cột sống cần phải hoạt động tối đa để nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng đau mỏi lưng, nguy cơ gai cột sống và gây ra những thay đổi trong dáng đi, khiến người mang giày bị nghiêng người hoặc đi không thẳng.

Vẹo ngón chân

Mang giày cao gót bó mũi chân sẽ gây áp lực lên các ngón chân, đặc biệt là ngón cái. Theo thời gian, các ngón chân có thể bị lệch ra ngoài, tạo thành vết chai hoặc biến dạng xương bàn chân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái khi đi lại mà còn làm mất thẩm mỹ của đôi chân.

Tổn thương ngón chân

Khi mang giày cao gót kín mũi trong thời gian dài, chân sẽ bị gò bó trong một tư thế “dốc” khiến sức nặng cơ thể dồn về phía mũi chân. Điều này có thể gây hiện tượng phù nề, đau nhức, và lâu dài có thể dẫn đến tổn thương ngón chân, khiến chân trở nên sưng tấy và dễ bị tổn thương.

5 lưu ý khi đi giày cao gót để đảm bảo sức khỏe

Hạn chế đi giày cao gót khi hoạt động liên tục

Dù giày cao gót có vừa vặn và thoải mái đến đâu, chúng vẫn có thể gây mỏi và tổn thương cho xương các ngón chân khi mang trong thời gian dài. Vì vậy, bạn không nên đi giày cao gót quá lâu khi phải hoạt động liên tục. Thỉnh thoảng, hãy thay thế bằng những đôi giày bệt để giảm áp lực lên đôi chân mà vẫn giữ được sự quyến rũ và thoải mái.

Sử dụng miếng lót giày

Một trong những cách giúp đôi chân của bạn thoải mái hơn khi mang giày cao gót là sử dụng miếng lót giày. Miếng lót cao su mềm hoặc gel silicone có thể giúp chân bạn không bị trượt về phía trước quá nhiều, từ đó giảm thiểu sự ma sát giữa ngón chân và mũi giày. Điều này sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn và mang lại cảm giác thoải mái hơn khi di chuyển.

Không nên đứng quá lâu khi mang giày cao gót

Một lưu ý quan trọng khi mang giày cao gót là hạn chế đứng quá lâu. Nếu công việc của bạn yêu cầu đứng nhiều, hãy dành vài phút mỗi nửa giờ để nghỉ ngơi. Bạn có thể tháo giày ra và mát xa nhẹ nhàng các ngón chân để giúp lưu thông máu và giảm căng thẳng cho cơ thể, giúp bạn không cảm thấy đau nhức hoặc mỏi mệt.

Giữ lưng thẳng khi mang giày cao gót

Để tránh đau lưng khi mang giày cao gót, một mẹo hữu ích là luôn giữ lưng thẳng trong khi đi. Việc duy trì tư thế đúng sẽ giảm áp lực lên cột sống và đôi chân, giúp bạn đi vững vàng và thanh thoát hơn. Bên cạnh đó, việc giữ lưng thẳng cũng khiến bạn trông thanh lịch và tự tin hơn khi di chuyển.

Tập Yoga

Yoga là một trong những bộ môn lý tưởng giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm thiểu tác động tiêu cực khi mang giày cao gót. Tập yoga giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hơn, đồng thời giúp bạn ý thức được sự căng thẳng trong cơ thể và điều chỉnh lại tư thế khi di chuyển. Hãy dành thời gian tập luyện yoga để nâng cao sự linh hoạt và giảm mệt mỏi cho đôi chân của bạn.

Hy vọng qua bài viết của Scorpion, bạn đã có thêm thông tin về những tác động tiêu cực của việc đi giày cao gót và tìm được phương pháp phù hợp để bảo vệ đôi chân, giúp bạn có thể thoải mái và tự tin khi mang những đôi giày cao gót yêu thích. Chúc bạn luôn tỏa sáng, xinh đẹp và khỏe mạnh, tự tin bước đi trên những đôi cao gót sang trọng!

Các bài viết liên quan

Khám Phá Giày Slingback Là Gì Và Lịch Sử Hình Thành Của Chúng